Lietuvos čiuožimo federacija (LČF) tęsia savo edukacinių iniciatyvų ciklą kartu su Nacionaline sporto agentūra (NSA) prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos ir kviečia visuomenę į atvirą seminarą „Traumų prevencija ant ledo“, kuris vyks rugpjūčio 8 d. Kauno ledo rūmuose.
Seminaras skirtas visiems – čiuožėjams mėgėjams, tėvams, treneriams, pedagogams ir visiems, kurie nori geriau suprasti, kaip saugiai judėti ant ledo bei išvengti traumų tiek sportuojant, tiek pramogaujant.
Saugumas – pirmas žingsnis į pasitikėjimą
Čiuožimas – viena populiariausių žiemos veiklų, tačiau net ir patyrę sportininkai žino, kad ledas ne visada atleidžia klaidas. Dauguma traumų nutinka ne dėl sudėtingų elementų, o dėl netinkamo pasiruošimo, per greito tempo arba menko dėmesio aplinkai.
LČF ekspertai atkreipia dėmesį, kad pagrindinės čiuožėjų traumos yra susijusios su:
- riešų, alkūnių ir pečių sumušimais ar patempimais (dėl kritimų ant ištiestų rankų);
- čiurnų patempimais (dėl netinkamos avalynės ar per staigių posūkių);
- kelių traumomis (ypač dėl slydimo ant netolygaus ledo paviršiaus);
- galvos sutrenkimais (kai krentama neapsaugotai, be šalmo ar netaisyklingai).
Pagal tarptautinių sporto medicinos tyrimų duomenis, apie 60–70 % visų mėgėjų čiuožimo traumų įvyksta dėl prasto apšilimo ar nesubalansuoto kūno pasiruošimo. Dar apie 20 % susižalojimų lemia netinkama avalynė arba per didelis nuovargis.
Prevencija – geriausia apsauga
Seminaro metu bus aptariama, kaip tinkamai pasiruošti čiuožimui ir kokie įgūdžiai padeda išvengti pavojingų situacijų. Bus pateikiamos praktinės rekomendacijos, kaip:
- atlikti apšilimą prieš lipant ant ledo (ypač svarbu sušildyti čiurnas, kelius ir pečius);
- išmokti teisingos kritimo technikos, kuri leidžia sumažinti smūgio jėgą ir apsaugoti sąnarius;
- pasirinkti tinkamas pačiūžas – ne per laisvas, ne per ankštas, su gerai pritvirtintu auliuku;
- užtikrinti saugią aprangą – pirštines, šalmą, kelio ar alkūnių apsaugas;
- išlaikyti pusiausvyrą ir dėmesį net ir intensyviame judėjime.
Dalyviai sužinos, kad svarbiausia – kantrybė ir nuoseklumas. Kiekvienas naujas judesys turi būti išmoktas kontroliuojamai, o greitis ar drąsa neturėtų lenkti saugumo jausmo.
Kultūra, prasidedanti nuo atsakomybės
Saugumas ant ledo – tai ne tik fizinė, bet ir kultūrinė vertybė. LČF siekia ugdyti sąmoningą požiūrį, kad čiuožimas būtų malonus, bet kartu atsakingas užsiėmimas.
Kiekvienas čiuožėjas turi prisiminti, kad saugus elgesys prasideda nuo pagarbos sau ir kitiems – tai reiškia, kad arenoje svarbu laikytis eismo krypties, nesiblaškyti, nevažiuoti per greitai ir atkreipti dėmesį į kitus čiuožėjus.
Be to, LČF primena, kad tinkamas poilsis ir kūno atsigavimas yra tokie pat svarbūs kaip ir fizinis pasiruošimas. Daug traumų nutinka dėl nuovargio, todėl svarbu skirti laiko atsigavimui po intensyvaus sporto.
Seminaro vertė
Lietuvos čiuožimo federacija siekia, kad tokie seminarai taptų pagrindu formuojant saugaus sporto kultūrą visoje šalyje.
Nors čiuožimas dažnai suvokiamas kaip pramoga, jis apima daugybę fizinių aspektų, reikalaujančių dėmesingumo. Todėl švietimas šia tema – vienas iš efektyviausių būdų užkirsti kelią traumoms, ypač tarp vaikų ir jaunimo.
Registracija ir daugiau informacijos el. paštu: lsf.secretariat@gmail.com
