Pirmoji dailiojo čiuožimo treniruotė gali būti ir smagi, ir šiek tiek neįprasta patirtis. Nauja aplinka, pačiūžos, slidus ledas ir pirmieji bandymai išlaikyti pusiausvyrą yra visiškai normali pradžia.
Svarbiausia žinoti, kad į pirmąją treniruotę nereikia ateiti jau mokant čiuožti. Tam ir skirta treniruotė.
Ką apsirengti?
Ledo arenoje vėsu, tačiau treniruotės metu vaikas aktyviai juda, todėl apranga turėtų būti šilta, bet ne per stora.
Geriausia rinktis:
- ilgas, judesių nevaržančias sportines kelnes ar tampres;
- lengvą sportinį džemperį ar striukę;
- pirštines;
- ilgesnes kojines;
- jei to reikalauja treneris ar klubas – apsaugines priemones.
Laisvalaikio drabužiai, pavyzdžiui, džinsai, nėra geriausias pasirinkimas, nes gali riboti judesius ir sušlapę tampa nepatogūs.
Kaip pasirinkti pačiūžas?
Pirmosioms treniruotėms kai kuriose arenose ar klubuose galima pačiūžas išsinuomoti. Tai patogu, jei vaikas dar tik nori išbandyti sportą.
Jeigu perkamos nuosavos pačiūžos, svarbiausia tinkamas dydis ir pakankamas pėdos stabilumas. Batas neturėtų būti gerokai didesnis vien dėl to, kad vaiko koja dar augs.
Pačiūžas reikėtų susivarstyti taip, kad pėda ir čiurna būtų stabilios, tačiau raišteliai neturėtų sukelti skausmo ar trukdyti kraujotakai.
Ar reikia pagaląsti pačiūžas?
Naujos ar ilgai nenaudotos pačiūžos ne visada būna tinkamai paruoštos čiuožimui. Geležčių būklė daro didelę įtaką tam, kaip lengva valdyti pačiūžas ir atsispirti nuo ledo.
Jeigu kyla abejonių, verta pasitarti su treneriu ar specialistu, ar geležtes reikia galąsti.
Kada atvykti?
Į pirmą treniruotę verta atvykti šiek tiek anksčiau. Reikės persirengti, apsiauti ir susivarstyti pačiūžas bei susipažinti su arena.
Skubėjimas prieš pat treniruotę vaikui sukuria nereikalingą įtampą, ypač jeigu pačiūžas jis aunasi pirmą kartą.
Kas vyksta pirmosios treniruotės metu?
Treniruotės turinys priklauso nuo vaiko amžiaus, grupės ir trenerio metodikos, tačiau pradedantieji dažniausiai susipažįsta su pagrindiniais judėjimo ant ledo principais.
Gali būti mokomasi:
- taisyklingai stovėti ant pačiūžų;
- sulenkti kelius ir išlaikyti tinkamą kūno padėtį;
- žengti ir pradėti slysti;
- išlaikyti pusiausvyrą;
- saugiai nukristi;
- savarankiškai atsistoti;
- stabdyti;
- atlikti paprastus koordinacijos pratimus.
Dalis užduočių vaikams pateikiamos žaidimo forma.
Ką daryti, jeigu vaikas bijo?
Pirmą kartą atsistojus ant ledo jaustis neužtikrintai yra normalu. Vaikui nebūtina per pirmą treniruotę įveikti visos aikštės ar atlikti tiek pat užduočių kaip kitiems.
Svarbiau, kad jis palaipsniui priprastų prie slydimo ir pradėtų pasitikėti savo kūnu.
Tėvams šiuo etapu verta vengti spaudimo ir vertinimo, ar vaikui „sekasi“. Pirmoji treniruotė yra susipažinimas, o ne gebėjimų testas.
Ką pasiimti?
Paprastai pravartu turėti:
- pačiūžas, jei jos nėra nuomojamos vietoje;
- pirštines;
- tinkamą sportinę aprangą;
- vandens;
- pačiūžų geležčių apsaugas, jeigu naudojamos nuosavos pačiūžos;
- nedidelį rankšluostį geležtėms po treniruotės nusausinti.
Po čiuožimo geležčių nereikėtų palikti šlapių, nes taip jos gali pradėti rūdyti.
Ko tikėtis po pirmos treniruotės?
Pirmasis užsiėmimas neturi parodyti, kiek toli vaikas galėtų nueiti dailiajame čiuožime. Vieniems vaikams pirmieji judesiai pavyksta iš karto, kitiems reikia kelių treniruočių vien tam, kad ant ledo pradėtų jaustis užtikrintai.
Svarbiausias pirmosios treniruotės rezultatas – susipažinti su sportu ir norėti ant ledo sugrįžti dar kartą.
Šis informacinis straipsnis parengtas Lietuvos čiuožimo federacijos, vykdant čiuožimo sporto populiarinimo projektą kartu su Nacionaline sporto agentūra (NSA) prie Lietuvos Respublikos švietimo, mokslo ir sporto ministerijos.
